tỉu lượng có thể rèn luyện để tăng đô mà.bạn nên ăn 1 bát cơm trắng ( cơm không).hoặc ăn lá non lá chanh.uống bia thì cho lát chanh ít muối vào cũng làm giảm độ di.dễ uống hơn.biết là k bổ béo j nhưng văn hoá việt mình vẫn phải có ít bia riệu.ak uống riệu xong trước khi về thì nên bôi 1 ít riệu...