2 lít nước mỗi ngày, bạn đã bị lừa mấy năm nay!

[MinhBanhMi]

Thưa các quý đọc giả của web kienthucthuvi và các bạn quan tâm đến vấn đề sức khoẻ. Có thể các bạn ở đây ai cũng đã từng xem qua quảng cáo 4 chai 2 lít nước mỗi ngày hay nghe ai đó nói. Vậy, liệu có thật là con người chúng ta ai cũng cần 2 lít nước mỗi ngày ko?. Em là 1 người đang trong khoá đào tạo chuyên gia dinh dưỡng. Hôm nay em sẽ lên cho các đọc giả sự thật về luợng nước ta cần.

Thật ra con người chúng ta mỗi người sẽ có 1 lượng nước cần cho cơ thể mỗi ngày khác nhau chứ ko cố định ở con số 2 lít. Vậy, làm sao để biết con người chúng ta cần bao nhiêu lít nước là đủ? Rất đơn giản, các đọc giả hãy lấy cân nặng của bản thân(kg) và nhân cho 0.04 là sẽ ra số thể tích nước mà ta cần cho 1 ngày.
VD: bạn A nặng 100kg, vậy lấy 100x0.04= 4 vậy bạn A sẽ cần uống 4 lít nước mỗi ngày để đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể.

Uống đủ nước có thể giúp cơ thể chúng ta tránh được rất nhiều bệnh như các bệnh mạch máu não, giúp giữ độ nhớt của máu,... Và tất cả chúng ta đều đã biết tầm quan trọng của uống nước r ha. Con người nêu ko uống nước trong 3 ngày sẽ nguy kịch hoặc tử vong vậy nên hãy luôn uống đủ lượng nước cơ thể cần hằng ngày để có 1 tình trạng cơ thể tốt nhất nhé. Lưu ý 4 lít nước ở đây là 4 lít nước lọc, ko thay thế bằng nước cam, mía,hay những loại nước nào khác nước lọc

 

[minhlinhsky]

Theo mình lượng nước cần cho cơ thể theo bạn ví dụ theo công thức: cân nặng x 0,04 ≈ lượng nước, thì trong đó bao hàm cả lượng nước bạn ăn hoặc uống khác hàng ngày kể cả dịch truyền vào cơ thể, ví dụ một người nói họ uống rất ít nước nhưng họ ăn nhiều hoa quả và lúc ăn thì chan nhiều canh rồi thì lượng nước cần bổ sung theo nhu cầu hoặc hoạt động lao động hoặc thời tiết hoặc tình trạng sức khỏe. kiểu lao động nặng sẽ ra nhiều mồ hôi mất nước nhiều hơn, uống nước nhiều hơn, khi bị sốt hoặc tiêu chảy cũng cần uống nước nhiều hơn( nếu không uống được thì sẽ thay thế bằng lượng dịch truyền vào cơ thể), khi nắng nóng cũng cần uống nước nhiều hơn, cơ thể có một cơ chế nữa để cân bằng đó là cảm giác khát nước. chính vì thế nếu đặt ra lượng nước cố định là nước lọc sẽ bị hiểu nhầm và có thể chúng ta sử dụng thừa lượng nước cần thiết. mình xin chia sẻ quan điểm cá nhân của mình như vậy. cảm ơn bài viết của bạn.

 

[War17]

Thưa các quý đọc giả của web kienthucthuvi và các bạn quan tâm đến vấn đề sức khoẻ. Có thể các bạn ở đây ai cũng đã từng xem qua quảng cáo 4 chai 2 lít nước mỗi ngày hay nghe ai đó nói. Vậy, liệu có thật là con người chúng ta ai cũng cần 2 lít nước mỗi ngày ko?. Em là 1 người đang trong khoá đào tạo chuyên gia dinh dưỡng. Hôm nay em sẽ lên cho các đọc giả sự thật về luợng nước ta cần.

Thật ra con người chúng ta mỗi người sẽ có 1 lượng nước cần cho cơ thể mỗi ngày khác nhau chứ ko cố định ở con số 2 lít. Vậy, làm sao để biết con người chúng ta cần bao nhiêu lít nước là đủ? Rất đơn giản, các đọc giả hãy lấy cân nặng của bản thân(kg) và nhân cho 0.04 là sẽ ra số thể tích nước mà ta cần cho 1 ngày.
VD: bạn A nặng 100kg, vậy lấy 100x0.04= 4 vậy bạn A sẽ cần uống 4 lít nước mỗi ngày để đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể.

Uống đủ nước có thể giúp cơ thể chúng ta tránh được rất nhiều bệnh như các bệnh mạch máu não, giúp giữ độ nhớt của máu,... Và tất cả chúng ta đều đã biết tầm quan trọng của uống nước r ha. Con người nêu ko uống nước trong 3 ngày sẽ nguy kịch hoặc tử vong vậy nên hãy luôn uống đủ lượng nước cơ thể cần hằng ngày để có 1 tình trạng cơ thể tốt nhất nhé. Lưu ý 4 lít nước ở đây là 4 lít nước lọc, ko thay thế bằng nước cam, mía,hay những loại nước nào khác nước lọc

vận động nhiều thì khát nước, đơn giản là tuỳ theo hoạt động bạn đang làm

 

[MinhBanhMi]

Theo mình lượng nước cần cho cơ thể theo bạn ví dụ theo công thức: cân nặng x 0,04 ≈ lượng nước, thì trong đó bao hàm cả lượng nước bạn ăn hoặc uống khác hàng ngày kể cả dịch truyền vào cơ thể, ví dụ một người nói họ uống rất ít nước nhưng họ ăn nhiều hoa quả và lúc ăn thì chan nhiều canh rồi thì lượng nước cần bổ sung theo nhu cầu hoặc hoạt động lao động hoặc thời tiết hoặc tình trạng sức khỏe. kiểu lao động nặng sẽ ra nhiều mồ hôi mất nước nhiều hơn, uống nước nhiều hơn, khi bị sốt hoặc tiêu chảy cũng cần uống nước nhiều hơn( nếu không uống được thì sẽ thay thế bằng lượng dịch truyền vào cơ thể), khi nắng nóng cũng cần uống nước nhiều hơn, cơ thể có một cơ chế nữa để cân bằng đó là cảm giác khát nước. chính vì thế nếu đặt ra lượng nước cố định là nước lọc sẽ bị hiểu nhầm và có thể chúng ta sử dụng thừa lượng nước cần thiết. mình xin chia sẻ quan điểm cá nhân của mình như vậy. cảm ơn bài viết của bạn.

Đúng r bạn việc như môi trường nắng nóng hay việc vận động nhiều là ngoại cảnh thôi nha lúc đó mình có thể chủ động điều chỉnh dựa trên lượng nước mà cơ thể cần. Và nước khi bạn ăn hoa quả đồ á, thì những nước đó sẽ bị tiêu hoá và được vận chuyển đến gan để phân tách ra để lấy các axit amin và vitamin khoáng chất và lượng nước được hấp thu là rất ít nha. Tóm lại là mình có thể tùy chỉnh lượng nước tùy vào hoàn cảnh môi trường và hoạt động khác nhau. Ở trên mình chỉ đưa ra 1 lượng nước cơ thể cần căn bản để mọi người dễ ước lượng và điều chỉnh thôi nên mình ko đề cập vụ này hihi.

 

[Cò Bay ăn Gấc]

Thưa các quý đọc giả của web kienthucthuvi và các bạn quan tâm đến vấn đề sức khoẻ. Có thể các bạn ở đây ai cũng đã từng xem qua quảng cáo 4 chai 2 lít nước mỗi ngày hay nghe ai đó nói. Vậy, liệu có thật là con người chúng ta ai cũng cần 2 lít nước mỗi ngày ko?. Em là 1 người đang trong khoá đào tạo chuyên gia dinh dưỡng. Hôm nay em sẽ lên cho các đọc giả sự thật về luợng nước ta cần.

Thật ra con người chúng ta mỗi người sẽ có 1 lượng nước cần cho cơ thể mỗi ngày khác nhau chứ ko cố định ở con số 2 lít. Vậy, làm sao để biết con người chúng ta cần bao nhiêu lít nước là đủ? Rất đơn giản, các đọc giả hãy lấy cân nặng của bản thân(kg) và nhân cho 0.04 là sẽ ra số thể tích nước mà ta cần cho 1 ngày.
VD: bạn A nặng 100kg, vậy lấy 100x0.04= 4 vậy bạn A sẽ cần uống 4 lít nước mỗi ngày để đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể.

Uống đủ nước có thể giúp cơ thể chúng ta tránh được rất nhiều bệnh như các bệnh mạch máu não, giúp giữ độ nhớt của máu,... Và tất cả chúng ta đều đã biết tầm quan trọng của uống nước r ha. Con người nêu ko uống nước trong 3 ngày sẽ nguy kịch hoặc tử vong vậy nên hãy luôn uống đủ lượng nước cơ thể cần hằng ngày để có 1 tình trạng cơ thể tốt nhất nhé. Lưu ý 4 lít nước ở đây là 4 lít nước lọc, ko thay thế bằng nước cam, mía,hay những loại nước nào khác nước lọc

Ủa tưởng nước nào cũng có nước bên trong

Cách uống nước tốt: khát thì uống =), nước tiểu đậm thì muối nhiều hơn nước trong cơ thể

 

[MinhBanhMi]

Ủa tưởng nước nào cũng có nước bên trong

Cách uống nước tốt: khát thì uống =), nước tiểu đậm thì muối nhiều hơn nước trong cơ thể

Những loại nước như nước ép cà phê,abc thì được cấu tạo từ các chất hoá học có mùi vị và khi đi vào cơ thể sẽ được hấp thu và chuyển hoá và còn dc gan lọc qua nên lượng nước còn lại ko nhiều. Còn nước lọc thông thường sẽ chỉ là các phân tử nước H2O có thể lẫn thêm 1 ít tạp chất khi vào cơ thể sau khi được gan lọc thì hầu như toàn bộ lượng thể tích nước vẫn còn nguyên và sẽ dc hấp thu

Còn vụ khát thì uống thì nếu chỉ khi khát mới uống thì tới cuối ngày thì vẫn ko uống đủ lượng nước cơ thể cần. Bằng chứng là màu nước tiểu như bạn nói. Cơn khát có thể được chi phối bởi cảm xúc và sự hoạt động của dopamine trong não. Có lúc 2 tiếng là khát, có lúc 30p, có lúc 4 5 tiếng chưa khát. Vậy nên tốt nhất là chia nước ra các chai sẵn và uống hết các chai đó trong 1 ngày, 2 lít thì 4 chai 500ml. Ai cần nhiều nước hơn thì tăng số lượng chai.